겨울 야채 샐러드 식사 준비

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지금은 1월 중순인데 아직도 겨울 야채 구이를 즐깁니다. 버터넛 스쿼시, 당근, 파스닙은 매우 훌륭하고 제철이며 건강에 좋고 예산 친화적입니다. 나는 그들을 사랑한다.
이 맛있는 죽은 태아를 곁들인 구운 겨울 야채 샐러드는 맛이 풍부하고 지방과 칼로리가 적습니다.
또한 다른 구운 야채 및 구운 프리타타와 함께 냉장고에 아주 잘 보관됩니다. 식사 준비 점심에 적합합니다.

시간을 절약하고 한 번에 두 개의 팬을 굽습니다. 야채를 굽고 동시에 단백질로 가득 찬 프리타타를 굽습니다.
곡물, 병아리콩, 페타 치즈를 넣고 기록적인 시간에 모인 맛있는 점심!

필요한 재료

• 겨울 야채(버터넛 스쿼시, 당근, 파스닙)
• 페타
• 병아리콩
• 달걀
• 신선한 허브(선택 사항)
• 보리 또는 기타 곡물
• 마늘
• 레몬
• 올리브 오일, 소금 & 후추

그것을 만드는 방법

큰 베이킹 시트에 버터넛 스쿼시, 당근, 파스닙을 고르게 펴 바릅니다. 야채에 올리브유, 소금, 후추를 살짝 뿌리고 상단 랙에서 400도에서 25분간 굽습니다.로스팅 중간에 한 번 뒤집습니다.

한편 계란, 계절 및 파쇄 된 신선한 허브 한 줌을 치십시오. 계란 혼합물을 베이킹 팬에 붓습니다.

하단 랙에서 20분간 굽습니다. 프리타타가 황금색으로 부풀어 오르고 가운데가 단단하게 느껴질 때까지.

중간 그릇에 구운 스쿼시, 병아리콩, 곡물, 페타 치즈, 엑스트라 버진 올리브 오일, 레몬 주스, 마늘을 곁들인 토스.
이제 남은 일은 식사 준비 용기를 조립하는 것입니다. 프리타타를 자르고 샐러드와 다른 구운 야채를 숟가락으로 떠내세요.

사랑할 것

• • 신선한 맛으로 포장
  • 단백질/채소/식이섬유 풍부
  • 냉장고에 아주 잘 보관됩니다
  • 준비 완료 30 분
  • 저렴

나는 계절에 따라 완전히 맞춤화할 수 있고 사용 가능한 모든 곡물이나 야채를 사용하기 때문에 이 식사 준비 점심을 좋아합니다.

그리고 이 레시피를 시도한다면 알려주세요!