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맛있고 흙이 풍부한 버섯 쿠스쿠스입니다.
맛이 좋고 비건 채식이며 건강하며 20분 안에 훌륭한 식사 준비를 할 수 있습니다.
나도 좀 사랑해 사이드에 비트 뿌리 샐러드와 삶은 계란: 그들은 다양성, 다른 풍미 및 많은 비타민과 단백질을 추가합니다. 이 버섯 쿠스쿠스 식사를 즉시 더 건강하고 풍부하게 만드는 예산 친화적인 조합입니다.
이 레시피에 필요한 것:
- 이스라엘 (또는 진주) 쿠스쿠스
- 포토벨로 버섯
- 시금치(선택 사항)
- 익힌 비트
- 달걀
- 페타(선택사항)
- 양파
- 마늘
- 올리브유
- 소금 후추
해야 할 일:
향긋한 올리브 오일, 마늘, 양파에 얇게 썬 버섯과 시금치를 볶습니다. 10분간 조리합니다.
익힌 이스라엘 쿠스쿠스를 넣고 젓고 몇 분 더 익힙니다.
쿠스쿠스를 식사 준비 용기에 넣고 옆에 삶은 계란과 비트 샐러드를 추가합니다. 완료.
사랑할 것:
- 건강하고 제철입니다
- 맛이 너무 좋아
- 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.
- 예산 친화적
- 준비 완료 20 분
- 단백질, 채소 및 곡물로 포장
당신은 이스라엘 쿠스쿠스를 좋아할 것입니다. 보리나 파스타와 비슷한 약간 쫄깃한 질감이 있으며 샐러드로 맛있습니다. 그리고 이 버섯 쿠스쿠스는 따뜻하거나 차가울 때 맛이 아주 좋고 리조또와 샐러드 사이 어디쯤에 다재다능합니다.
당신이 그것을 만들면 알려주세요, 나는 당신의 의견을 듣고 싶습니다. 행복한 식사 준비!
버섯 쿠스쿠스 식사 준비 아이디어
이 맛있고 흙 냄새가 나는 버섯 쿠스쿠스는 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 따뜻하거나 차갑거나 어느 쪽이든 맛있습니다. 식사 준비에 완벽하고 건강하며 즉시 준비할 수 있습니다. 익힌 비트와 삶은 계란을 곁들여 곁들여 비타민과 단백질을 듬뿍 섭취하세요.
인분: 4
재료
- 2 컵 얇게 썬 포토벨로 버섯
- 1 컵 시금치, 해동 및 압착 (선택 과목)
- 1 작은 양파, 다진 것
- 2 다진 마늘 정향
- 2 컵 이스라엘 쿠스쿠스
- 6 비트 뿌리, 요리
- 4 삶은 계란
- 삼 큰술 올리브유
- 소금과 후추 맛
지침
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쿠스쿠스 요리 : h중간 냄비에 기름 1큰술을 넣고 쿠스쿠스를 붓고 저어 기름을 입힙니다. 몇 분 동안 토스트, p물 4컵, 소금(약 1/2 tsp)을 넣고 끓입니다. 디불을 약하게 줄이고 약 8-10분 동안 또는 알 덴테가 될 때까지 가끔 저어가며 요리합니다. 과도한 액체를 배출하십시오. 또는 패키지 설명서에 따라 쿠스쿠스를 요리하십시오.
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그런 다음 큰 프라이팬에 올리브 오일 2Tbsp를 가열합니다. 마늘, 양파를 넣고 부드러워질 때까지 3분간 볶습니다. 썰어둔 표고버섯, 해동하여 짠 시금치, 소금, 후추를 넣고 중불에서 10분 정도 끓인다.
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쿠스쿠스를 넣고 저으면서 몇 분 더 익힙니다. 맛을 보고 입맛에 맞게 양념을 조절하세요.
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용기에 버섯 쿠스쿠스를 넣습니다. 각 용기당 삶은 계란 1개와 비트 샐러드를 추가합니다. 당신이 손에 있다면 부서진 페타를 얹었습니다.
노트
- 냉장고에서 최대 3일까지 잘 보관됩니다.
- 동결 불가.
- 비트 뿌리에 약간의 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌릴 수 있습니다.
