쉬운 시금치 프리타타 – 영리한 식사

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이 슈퍼 쉽게 구운 시금치 프리 타타 아침 식사를 만들거나 며칠 동안 보관할 수 있는 미리 식사를 만드는 훌륭한 방법입니다. 휘젓는 것은 산들 바람입니다. 3가지 기본 재료만을 사용하여 그리고 스토브가 필요하지 않습니다!

그것은 또한 편리하고 단백질과 잎이 많은 채소로 가득 차 있습니다. 그리고 맛이 너무 좋아요!

저는 여기 아주 게으른 시금치 프리타타 레시피를 공유하고 있습니다. 최소한의 재료와 적은 노력으로 채우는 신선한 식사.

이 이탈리아어 키시와 비슷한 계란 기반 요리 (그러나 크러스트가 없습니다!) 학생 때부터 제 필수품 중 하나였으며 여전히 우리 집에서 강세를 보이고 있습니다.

레시피만 사용 3가지 재료: 냉동 시금치, 죽은 태아, 계란 (물론 소금과 후추!) 그리고 스토브 또는 프라이팬이 필요하지 않습니다..

브런치나 바쁜 주중 저녁 식사에 완벽한 쉬운 레시피 중 하나이며 절대적으로 훌륭하다 많은 양의 녹색 채소를 얻으려면 그것을 깨닫지도 못한 채. 🙂

시금치를 곁들인 프리타타도 일품 편리한 그리고 잘 지킨다그것은 운반하기 쉬운 (안녕하세요 도시락!) 그리고 아이 승인.

재료 목록

• 달걀
• 냉동 시금치
• 페타 치즈(또는 염소 치즈)
• 소금 후추

시금치 프리타타 만드는 법

(참고: 이것은 간단한 설명입니다. 단계별 사진, 전체 레시피는 페이지 하단에 있습니다)

• 오븐을 예열하십시오.
• 해동하고 짜낸 시금치를 베이킹 팬에 넣습니다.
• 부서진 죽은 태아를 추가하십시오.
• 계란 혼합물을 붓고 굽습니다. 쉬워요!

레시피 노트

시금치 프리타타 재료

시금치: 바쁜 일정에 채소를 다지는 것이 적합하지 않다면 냉동 시금치가 손에 들고 다니기에 아주 좋습니다. 건강한 잎이 많은 채소로 프리타타를 포장하기에 좋습니다.. 그리고 이 시금치 프리타타 레시피는 1파운드의 시금치를 사용합니다. 그냥 말!

달걀: 편리하고 경제적인 계란은 충분한 단백질을 제공합니다.

치즈: 짭짤한 죽은 태아 – 또는 염소 치즈 – 풍부한 풍미와 크리미한 요소를 추가하므로 이 레시피에서 치즈를 건너뛰고 싶지 않습니다. 나는 페타 블록, 편리하고 맛이 더 좋습니다. 무너진 옵션보다.

소금 후추: 평소와 같이 풍미를 더하려면 소금과 후추가 모두 필요합니다.

몇 가지 변형을 원하십니까?

냉동 시금치는 매우 편리하지만 껍질이 없는 이 키시는 매우 유연하므로 남은 음식을 사용해도 좋습니다. 시금치 대신 구운 감자, 볶은 케일, 부추 또는 완두콩.

그리고 채식을 유지하지 않는다면 갈가리 찢은 햄, 베이컨 또는 갈은 체다 치즈 또는 파마산 치즈 더 많은 맛을 위해.

남은 시금치 프리타타

남은 프리타타로 창의력을 발휘할 수 있습니다. 다목적이며 잘 보관됩니다.

• 샌드위치 필링으로 시금치와 페타 프리타타 한 조각 사용: 이탈리아에서 가장 인기 있는 파니니 필링 중 하나입니다. 파니니 롤?!).
• 완벽한 도시락 만들기. 나는 보통 작은 것을 위해 시금치 프리타타를 작은 사각형으로 자릅니다. 신선한 야채, 빵, 과일과 함께 균형 잡힌 학교 도시락을 만듭니다.

시금치를 사용한 더 많은 요리법?

건강한 시금치를 좋아한다면 다음과 같은 맛있는 요리법을 좋아할 것입니다.

마지막으로 이걸 만든건가 시금치 프리 타타? 의견을 남기거나 이 레시피에 등급을 지정하세요. 여러분의 의견을 듣고 피드백을 받고 싶습니다!

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