학교를 위한 10가지 건강한 도시락 아이디어

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학교에 적합한 건강한 점심 아이디어가 포함된 식사 준비 용기의 최고 전망.

아이들을 행복하고 건강하게 유지하기 위해 흥미진진한 도시락을 싸는 것은 어려울 수 있습니다. 이는 아이들이 학교에 가져갈 수 있는 새로운 건강 도시락 아이디어를 매일 들고 올라오는 것을 의미합니다.

게다가, 우리는 원한다 건강하고 영양적으로 균형잡힌 식사가 다채롭고 매력적으로 보이도록, 오른쪽?

내 5살짜리가 까다로운 먹는 사람은 아니지만(나는 정말 운이 좋다, 나도 알아!), 점심을 싸는 것은 특히 월요일부터 금요일까지 바쁜 아침 시간에 정말 고통스러울 수 있다.

학교 도시락에 무엇을 넣을 수 있습니까?

탄수화물

파스타, 쌀, 빵, 보리, 쿠스쿠스, 크래커. 더 많은 천연 섬유질과 미량 영양소를 함유한 통곡물을 선택하고 “흰” 빵, 쌀, 파스타는 심하게 가공된 밀 곡물로 구성됩니다.

과일

신선한 과일, 모든 종류. 아이들이 도시락에 담긴 옅은 사과 조각에 싫증이 난다면 맛있고 생생한 딸기, 블루베리, 망고, 키위 또는 파인애플을 선택하세요. 그들은 멋져 보이고 아이들을 흥분하게 하며 항산화제와 비타민이 풍부합니다.

채소

알록달록한 방울토마토나 당근, 피망, 오이 등의 신선한 채소를 봉 모양으로 썰어 넣으면 아삭아삭하고 매력적이며 영양분이 풍부합니다. 시간이 있다면 치즈 딥이나 후무스와 같은 홈메이드 딥과 함께 크루다이트를 대접하세요. 이것은 채소와 단백질을 섞는 좋은 방법입니다!

단백질

아이들이 좋아하는 치킨, 미트볼, 피쉬 핑거. 또한 콩(색깔이 풍부한 콩 샐러드, 콩 패티, 으깬 콩, 후무스)과 달걀(완숙 달걀, 오믈렛, 프리타타)과 같은 훌륭한 채식 옵션도 잊지 마세요.

낙농

우유와 치즈와 같은 유제품은 훌륭한 단백질 공급원이며 귀중한 칼슘을 함유하고 있습니다. 아이들은 우유, 요거트, 부드러운 치즈, 모짜렐라 볼, 체다 치즈를 좋아합니다. 직접 제공하거나 샐러드, 파스타, 밥, 오믈렛에 추가할 수 있습니다.

아이들이 좋아할 맛있고 건강한 도시락 계획을 세우는 데 도움이 되도록 시작하는 데 도움이 되는 10가지 맛있는 제안을 준비했습니다.

키즈 프렌들리 파스타 샐러드 ~에 의해 리틀 써니 키친

이 어린이 친화적인 파스타 샐러드에는 신선한 채소가 많이 들어 있습니다. 작은 모짜렐라 볼, 치즈 큐브 또는 갈은 파마산 또는 체다와 같은 치즈와 신선한 과일을 추가합니다.

파스타, 완두콩, 잘게 썬 야채로 가득 찬 흰색 그릇의 상단 보기 - Little Sunny Kitchen.

The Clever Meal의 시금치와 죽은 태아를 곁들인 구운 프리타타

Frittata는 원하는 야채와 치즈를 위한 검은색 캔버스입니다. 계란을 해동한 시금치 또는 간 호박과 섞습니다. 파마산, 페타 또는 강판 체다와 같은 치즈를 추가하고 단백질이 가득한 맛있고 균형 잡힌 식사를 굽습니다.
당근이나 방울토마토와 같은 신선한 채소(그러나 질식을 피하기 위해 반으로 자르세요!), 과일의 작은 부분, 통곡물 크래커 또는 기타 빵을 잊지 마세요.

시금치 프리타타, 토마토, 당근, 블루베리로 가득 찬 식사 준비 컨테이너의 상단 보기 - The Clever Meal